次回のライドで試したい Apple Watch のサイクリング機能 10 選

あらゆるレベルのサイクリスト向けの Apple Watch に関するお気に入りのヒント

カジュアルなバイカーでも、ベテランのサイクリストでも、Apple Watch はあらゆる種類のサイクリング機能が満載された便利なデバイスです。ワークアウトを開始するためのスムーズな方法から、命を救う可能性のある安全ツールまで、Apple Watch がサイクリング体験を向上させる方法はたくさんあります。

私の定期的な有酸素運動ルーチンの一部として自転車に乗ることで、Apple Watch にかなりの数の自転車機能が組み込まれていることを発見しました。いくつかは非常に明白に見えるかもしれませんが、他のものは明らかにあまり知られていません。サイクリング専用の優れたサードパーティ製 Apple Watch アプリもいくつかあり、サイクリングをさらに充実させることができます。

これがあなたが探していたヒントのように聞こえる場合は、以下の Apple Watch の最高のサイクリング機能をチェックしてください。すべては、Apple Watch SE、Apple Watch Series 8、Apple Watch Ultra、さらに watchOS 9 がインストールされた Apple Watch デバイスに適用されます。

自転車に乗り始めたが、アクティビティを追跡し、Apple Watch のリングを閉じるためにサイクリングワークアウトを開始するのを忘れたとします。すでに動いているときにワークアウトを開始しようとすると、危険であるだけでなく、困難になる可能性があります。 Siri を起動して音声アシスタントにワークアウトを開始するよう依頼することもできますが、自転車に乗っているという事実を Apple Watch に認識させるほうが良いかもしれません。設定方法は次のとおりです。

Apple Watch はいくつかの種類のワークアウトを自動的に検出できます。そのため、これは Apple Watch のランニングに関する最高のヒントの 1 つでもあります。自転車に乗る場合、通常、5 分未満、移動距離 0.5 マイル未満の屋外サイクルを記録するかどうかを尋ねるブザーとプロンプトが表示されます。

ほとんどのバイカーが知っているように、ノンストップで走り続ける可能性はほとんどありません。旅行中に何度も移動する必要がある信号や歩行者、写真映えする停留所の合間に、ちょっとした休憩をとることができます。そのため、Apple Watch ワークアウトの自動一時停止を有効にして、旅行の停止を検出してより正確なペースデータを提供します。仕組みは次のとおりです。

再び動き始めると、Apple Watch ワークアウトが自動的に再開され、進捗状況が評価され、距離にかかる時間の指標が正確に反映されます。

いつもの自転車ルートに関係なく、Apple Watch に転倒検出を設定することは賢明なアイデアです。乗車中に転倒した場合、Apple Watch があなたの動きと反応を監視し、緊急サービスが必要かどうかを判断します。アラートに応答せず、1 分間動かない場合、時計は助けを求め、緊急連絡先に警告します。転倒検出をオンにする方法は次のとおりです。

通常の使用時のアラートを気にしない場合は、ワークアウト中にのみ転倒検出を使用することを選択できます。そうは言っても、転倒検出により人々が必要な支援を受けられるようになったという報告が複数あるため、使用するのは良い機能です。

オープンバイクワークアウトを始めるのは簡単ですが、トレーニングプランに従ってワークアウトをカスタマイズすることもできます。大きなレースの準備をしている場合、またはサイクリングの目標を念頭に置いている場合は、ウォームアップ、作業、回復、クールダウンの間隔を利用すると、進歩が促進される可能性があります。カスタムワークアウトを設定する方法は次のとおりです。

各間隔は、乗り心地の好みに基づいて、時間または距離で測定できます。特定の速度で走行することが目標の場合は、ペースアラートを設定することもできます。いずれにせよ、Apple Watch でアウトドアサイクル用のカスタムワークアウトを作成すると、ライドを次のレベルに引き上げることができます。

有酸素運動の一種として自転車に乗っている場合は、ワークアウト中に心拍数ゾーンを追跡することをお勧めします。 watchOS 9 を搭載した Apple Watch は、努力と心拍数をゾーンに変換し、どれだけ頑張っているかを視覚化するのに役立ちます。パフォーマンスレベルや運動のニーズに応じて、心拍数ゾーンに注意を払うと、持続可能な努力レベルを見つけるのに役立ちます。

サイクリングワークアウト中に、ワークアウトディスプレイを上にスワイプすると、心拍数ゾーンが表示されます。ゾーンは累積ワークアウト指標に基づいて自動的に計算されますが、必要に応じて設定アプリのワークアウトセクションで手動で変更することもできます。

あまり知られていない機能ですが、プレシジョンスタートは、ワークアウト開始時のカウントダウンを排除するオプションの設定です。カウントダウンはデフォルトで有効になっているため、オフにできることを知らないかもしれません。その方法は次のとおりです。

アウトドアサイクルワークアウトを開始した後、すぐにペダルを漕ぎ始める傾向がある場合、遅延によってデータがわずかに歪む可能性があります。それはほんのわずかな躊躇ですが、次の乗車ではやめてみたくなるかもしれません。

Apple Watch のネイティブの Outdoor Cycle ワークアウトプログラムを使用すると、走行状況を追跡し、その後の旅行の概要を把握できますが、サイクリングに最適な Apple Watch アプリのいくつかは、あなたの体験をさらに向上させることができます。

Apple Watch 用のお気に入りの自転車アプリの 1 つは Komoot です。 Komoot は冒険がすべてで、ロードバイクに加えて、マウンテンバイクやグラベルライドに特化したモードもあります。このアプリを使用すると、独自のトレイルを作成したり、コミュニティが作成したトレイルをフォローしたりできるため、新しいトレイルを簡単に探索できます。アプリのコミュニティ要素も大きな特典で、愛好家仲間とつながることができます。

最高のワークアウトアプリおよび最高のランニングアプリの 1 つである Strava には、自転車乗車追跡機能もあります。 Strava はあなたの好みに基づいてルートを推奨するだけでなく、信頼できる連絡先にあなたの居場所を通知するための安全機能も組み込まれています。

最高の電動自転車を購入した場合でも、休暇中や市内のレンタルで電動自転車を試す機会がある場合でも、Apple Watch で走行状況を記録することを忘れないでください。 Apple Watch の運動追跡アルゴリズムは、心拍数と速度に基づいて、電動自転車に乗っているのか、それとも標準的な自転車に乗っているのかを識別できます。

そうすれば、自分の動きは評価されますが、電動自転車で楽になった努力が過剰に評価されることはありません。さらに、通常のサイクリングの難しさに怖気づいている場合、電動自転車はアクティビティを得るのに最適な方法です。さらに、VanMoof S3 のような自転車には互換性のある Apple Watch アプリがあり、スマートウォッチを使用して自転車のロックとロック解除を行うことができます。

Apple Watch を使ってワークアウトする一番の楽しみの 1 つは、バッジを獲得できることです。実際、バッジは私が最も気に入っている Apple Watch のフィットネス機能ですが、おそらく皆さんは使っていないでしょう。フィットネスアプリには、モチベーションを高めるために少しゲーミフィケーションを取り入れた、サイクリング専用のバッジが多数用意されています。

iPhone のフィットネスアプリで、獲得したバッジとこれから獲得するバッジの両方を確認できます。「概要」タブの「賞」まで下にスクロールし、「もっと見る」を選択します。そこでは、限定版チャレンジからワークアウト固有の実績、さらには Apple Fitness Plus クラスに特化したバッジまで、さまざまなバッジの種類がすべて表示されます。現在、屋外でのランニングやウォーキング向けの音声ベースの Fitness Plus ワークアウトがありますが、最高のエアロバイクを利用できる場合は、屋内でのサイクリングワークアウトを試すこともできます。

サイクリングを次のレベルに引き上げる準備が本当にできている場合は、トライアスロンのトレーニングの一環として水泳とランニングを取り入れることができます。トライアスロンの距離はレースに応じてさまざまですが、Apple Watch のマルチスポーツオプションのおかげで、自分の目標に基づいて 1 回のワークアウトで 3 つのアクティビティすべてを追跡できます。

マルチスポーツワークアウトでは、アウトドアサイクル、アウトドアラン、オープンウォータースイムのトラッキングを組み合わせることができます (3 つのうち 2 つを選択することもできます)。セグメントごとに目標を設定し、次のレグを開始する時間が来たときにアラートを受け取ることができます。 Apple Watch はワークアウトの種類が切り替わったことを自動的に検出するため、心配することが 1 つ減ります。

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Kate Kozuch は、スマートウォッチ、テレビ、その他スマートホーム関連のすべてをカバーする Tom's Guide の編集者です。ケイトはフォックスニュースにも出演してテクノロジートレンドについて語り、Tom's Guide TikTok アカウントを運営しているので、ぜひフォローしてください。彼女がテクノロジービデオを撮影していないときは、エアロバイクに乗ったり、NYT クロスワードをマスターしたり、内なるセレブシェフをチャネリングしたりしているのを見つけることができます。

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