サイクリングコーチに「電動自転車で健康になれますか?」と尋ねてください。

電動自転車に正しく乗れば、一部の人が考えているような危険な行為ではなく、実際にトレーニングプロセスを改善できます。

電動自転車は通常、さまざまなレベルのアシストを提供し、特定の速度で停止することがよくあります。 したがって、ペダルを踏むことはできますが、少し速く進むためにワット数が追加されるだけです。 日常生活の実用から友人との近況を把握するのに役立つまで、電動自転車を使用することには多くの利点があります。

しかし、目前の質問に戻りますが、電動自転車で健康を維持できますか? 良い…。 ネタバレ注意 - 答えは 100% イエスです。 サイクリングコーチのジェームス・スプラッグが、電動自転車を使って健康を維持する方法を紹介します。

スポーツ科学者兼コーチのジェームス・スプラッグは、毎週水曜日に発行される Cycling Weekly の ASK A CYCLING COACH シリーズであなたの質問に答える専門家の 1 人です。 研究と応用の両方の現場で働き、現在はインターセプト パフォーマンス コンサルタントを経営しています。

そのため、電動自転車でのリカバリーライドは非常に便利です。 パワーを低く抑えながら適切な速度で走行できる機能は、楽な日に最適です。 実際、一部のプロマウンテンバイカーは、回復日に e-MTB を使用して、強度を低く保ちながらオフロードスキルに取り組むことができることが知られています。

電動自転車は水平調整に最適です。 追加のサポートは、体力のないアスリートが体力のある友人と一緒にトレーニングするのに役立ちます。 サイクリングは単なる物理的なプロセスではなく、社会的なプロセスでもあります。 仲間とトレーニングに時間を費やすのは、夜や週末を過ごすのに最適な方法です。 しかし、私たち全員が経験しているように、まったく同じレベルのフィットネスレベルで、一緒に時間を過ごしたい人を見つけるのは難しい場合があります。 電動自転車は一緒に乗れる人の範囲を広げます。

以前の記事で「自転車通勤するにはどのくらいの距離が遠すぎますか?」という質問に答えたときに説明したように、通勤は全体的なトレーニング量を増やすのに最適な方法です。 ボリュームを増やす場合の問題は、非常に疲れる可能性があることです。 これは特に、力を入れすぎた場合に当てはまります。 電動自転車で通勤すると、早朝の電話会議を、強度を上げることなく快適に行うことができます。

非常に丘陵地帯に住んでいる一部の人々にとって、強度を制御するのは難しい場合があります。 幸運なことに、私は非常に丘陵地帯に住んでいますが、そのため、乗車するたびに少し苦労する可能性があります。 これは時には有益ですが、制御された簡単なゾーン 2 エンデュランス ライド (私の現在のフィットネス レベルでは!) を実行するオプションは、電動自転車でのみ可能です。

結論

電動自転車を使用すると、強度をより細かく制御できます。ペダルを漕いで遠出することはできますが、単に少し速く進むだけです。 電動自転車に正しく乗れば、一部の人が考えているような危険な行為ではなく、実際にトレーニングプロセスを改善できます。

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James Spragg はスポーツ科学者兼コーチであり、研究と応用現場の両方で働いています。 アスリートと一緒に仕事をしていないときは、ジェームスはスキー、登山、サイクリング、またはコーヒーを飲んでいます。

James は、Dan Lorang と Peter Leo とともに、Intercept Performance Consultancy を経営しています。 過去 8 年間にわたり、ダン、ジェームス、ピーターは、コーチ、パフォーマンス コンサルタント、パフォーマンス マネージャー、スポーツ科学者など、さまざまな役割を果たし、アスリートが 10 を超える世界選手権タイトル、いくつかのオリンピック メダル (金メダル、東京2020では銀メダル）、地球上最大のスポーツイベント（ツール・ド・フランス、オリンピック、世界選手権、欧州選手権）のいくつかでトップ5入りを果たしました。 私たちの唯一の焦点は、あらゆる設定でのパフォーマンスを向上させることです。

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